Milovníci olív si prídu na svoje. Táto ľahká a rýchla pomazánka je vhodná ako raňajky či večera alebo ako občerstvenie pre návštevy.
- 5m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
tofu natural
|
150 g |
|
olivy zelené
|
200 g |
|
olivový olej
|
2 lžíce |
|
oregano, dobromysl sušená
|
1 lžíce |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri, kým nevznikne kašovitá konzistencia. Podávame s pečivom alebo chlebom.
Makronutrienty
tuky
66%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
19%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 619 kJ | 387 kJ |
| Kalorická hodnota | 148 kcal | 92,5 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,23 g
0,26 g |
2,02 g
0,163 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,323 SVJ | 0,202 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,8 g
2,14 g |
8,6 g
1,34 g |
| Bílkoviny | 3,88 g | 2,43 g |
| Sůl | 3,54 g | 2,22 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
