Lehké lowcarb jídlo, zeleninu můžeme obměnit dle sezóny či možností.
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Zelenina | |
|---|---|
|
kapusta růžičková
|
200 g |
|
sýr cottage bez příchuti
|
150 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
česnek
|
1 kus |
|
sůl
|
0,5 lžiček |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Kapustičky očistíme, nakrájíme na proužky a krátce povaříme v osolené vodě. Vodu slijeme a necháme kapustičky okapat. Cottage osolíme, opepříme a smícháme s vejci, přidáme povařené kapustičky, promícháme a vlijeme do zapékací misky.
-
Zapečeme na 180 st . asi 25 minut. Podáváme se zeleninovým salátem.
Makronutrienty
tuky
23%
sacharidy
24%
24%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 350 kJ | 817 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,7 kcal | 195 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4 g
0,974 g |
9,33 g
2,27 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,4 SVJ | 0,933 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,86 g
1,2 g |
9,02 g
2,8 g |
| Bílkoviny | 8,92 g | 20,8 g |
| Sůl | 1,09 g | 2,54 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
