Máte rádi mléčnou rýži? A co takhle si ji vyrobit doma?
- 30m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
rýže basmati
|
50 g |
|
voda
|
70 ml |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
150 ml |
|
včelí med
|
1 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
banány
|
0,5 kusů |
| Na ozdobu | |
|
mango
|
0,5 kusů |
Postup přípravy
-
Rýži propláchněte a dejte do hrnce, zalijte vodou a přiveďte k varu. Potom přilejte mléko, dejte kousek másla a med dle chuti. Uvařte do měkka. Když je rýže uvařená, půlku si předěláme do mixéru, přidáme k ní pokrájenou půlku banánu a rozmixujeme.
-
Do sklenice nejprve dáme rýži bez příchutě a na ni navrstvíme banánovou rýži. Posypeme nahrubo nakrájenou hořkou čokoládou (není nutné) a pokladme kousky ovoce, které máme rádi. Můžete nechat vychladit, ale pokud nevydržíte, teplé je to také dobré. Dobrou chuť.
Makronutrienty
tuky
6%
sacharidy
84%
84%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 435 kJ | 1 658 kJ |
| Kalorická hodnota | 104 kcal | 396 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
20,8 g
5,07 g |
79,1 g
19,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,08 SVJ | 7,91 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,41 g
0,842 g |
5,37 g
3,21 g |
| Bílkoviny | 2,49 g | 9,5 g |
| Sůl | 0,079 g | 0,302 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
