- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
|
borůvky
|
100 g |
|
banány
|
1 kus |
|
bílý jogurt
|
2 lžíce |
|
voda
|
50 ml |
|
mandle blanšírované
|
5 g |
|
chia semínka
|
2 g |
Postup přípravy
-
Do nádoby si dáme borůvky, banán, jogurt a vodu. Všechno rozmixujeme a nalijeme do sklenice. Teď už jen dozdobíme nasekanými mandlemi a chia semínky.
Makronutrienty
tuky
12%
sacharidy
78%
78%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 284 kJ | 851 kJ |
| Kalorická hodnota | 67,8 kcal | 203 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,7 g
5,35 g |
38 g
16 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,27 SVJ | 3,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,93 g
0,466 g |
5,78 g
1,4 g |
| Bílkoviny | 1,71 g | 5,12 g |
| Sůl | 0,039 g | 0,118 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
