Máš všetkého za celý deň plné brejle a chceš sa čo najrýchlejšie, najchutnejšie a najzdravšie navečerat? Tak tu mám pre teba túto fit cuketkovú omeletu. Je jedno, koľko použiješ cukety a vajíčok, princíp ostáva stále ten istý :)
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
cuketa
|
1 kus |
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
řepkový olej
|
1 lžíce |
|
sůl himálajská jemná
|
0,5 lžiček |
|
kmín mletý
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Cuketu opláchneme a nastrúhame. Dáme ju na panvicu, na ktorej máme už rozohriaty olej, orestujeme ju z oboch strán, dáme pozor na to, aby mala tvar omelety a rozklepneme do nej vajíčka. Ochutíme ju jednoducho morskou soľou, mletou rascou a čiernym mletým korením. Večera na parádu :)
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
44%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 311 kJ | 1 642 kJ |
| Kalorická hodnota | 74,3 kcal | 392 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,32 g
0,202 g |
12,3 g
1,07 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,232 SVJ | 1,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,98 g
1,17 g |
26,3 g
6,19 g |
| Bílkoviny | 5,73 g | 30,2 g |
| Sůl | 0,657 g | 3,47 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
