Po dlhšej dobe, kedy nebol vôbec čas na kuchtenie, sa vám hlásim s týmto jednoduchým receptíkom na rýchlo hotové a chutné raňajky.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
tofu natural
|
180 g |
|
kokosová alternativa smetany
|
50 ml |
|
banány
|
1 kus |
|
cukr třtinový
|
1 lžička |
|
datle sušené
|
20 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžičky |
|
vanilkový extrakt
|
1 lžička |
| Navrch | |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžička |
|
kokos sušený, chipsy
|
10 g |
|
mandle
|
6 kusů |
|
sirup datlový
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Tofu som vybalila a osušila na papierovej uterke. Ďalej k nemu do sekáčiku prišla od oka kokosová smotana, jeden banán, 1ČL trstinového cukru, 2 datle, kakao a vanilkový extrakt. Všetko sa spolu zmixujeme.
-
Dezert som si dala do takejto super sklenenej nádobky a posypala ho kakaom a ozdobila kokosovými lupienkami, mandlami a datlovým sirupom.
Makronutrienty
tuky
23%
sacharidy
58%
58%
bílkoviny
19%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 515 kJ | 1 965 kJ |
| Kalorická hodnota | 123 kcal | 470 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
9,03 g |
56 g
34,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 5,6 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,73 g
3,12 g |
21,8 g
11,9 g |
| Bílkoviny | 4,91 g | 18,7 g |
| Sůl | 0,107 g | 0,409 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
