Odpoledne jsem přemýšlela, co si dám ke svačině do náročného pracovního dne.. To jsou pořád jogurty, vajíčka, zmrzlinky.. Pořád dokola, až jsem si vzpomněla, že jsem dlouho neměla ŠMAKOUNA! Proto jsem obula botky, vyrazila do krámu, rychle popadla balení mého oblíbeného švestkového a utíkala domů. No a vykouzlila jsem tuhle mňaminu...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
bílkový sýr (šmakoun) švestka se skořicí
|
100 g |
|
ořechy vlašské
|
20 g |
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj
|
150 ml |
| Na ozdobu | |
|---|---|
|
goji sušené, plody kustovnice čínské
|
5 g |
|
mandle
|
5 g |
|
fíky čerstvé
|
1 kus |
Postup přípravy
-
Všechno rozmixujeme dohladka - do konzistence krému, či jogurtu. No a pak už jen ozdobíme dle aktuální chuti - já jsem dala fíky, goji a mandličky. K tomu můj skromný hrníček kafe ☕️ Palivo doplněno, hlava odpočinutá a hurá zpět do práce.
Makronutrienty
tuky
34%
sacharidy
53%
53%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 425 kJ | 1 541 kJ |
| Kalorická hodnota | 102 kcal | 368 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10 g
4,9 g |
36,3 g
17,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1 SVJ | 3,63 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,37 g
0,659 g |
23,1 g
2,39 g |
| Bílkoviny | 2,38 g | 8,63 g |
| Sůl | 0,216 g | 0,782 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
