Je výborná a zdravá :)
- 5m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
sýr tvarůžky
|
1 kus |
|
paprika sladká mletá
|
1 lžička |
|
kmín drcený
|
0,5 lžiček |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
sůl himálajská jemná
|
1 g |
Postup přípravy
-
Tvarůžky si pokrájíme nadrobno, přidáme ostatní ingredience a vymícháme hladkou pomazánku. Servírujeme s mrkví, okurkou, přizdobíme petrželkou.
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
45%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 650 kJ | 484 kJ |
| Kalorická hodnota | 155 kcal | 116 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,94 g
3,23 g |
2,93 g
2,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,394 SVJ | 0,293 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,5 g
4,98 g |
7,79 g
3,71 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 8,86 g |
| Sůl | 0,729 g | 0,543 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
