- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Tvaroh | |
|---|---|
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
2 lžíce |
|
xylitol, cukr březový
|
2 lžíce |
|
chia semínka
|
2 lžíce |
|
vanilkový extrakt
|
0,5 lžiček |
| Čokoláda | |
|
máslo čerstvé
|
2 lžičky |
|
čekankový sirup
|
2 lžičky |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžičky |
|
smetana na vaření
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Tvaroh smícháme s xylitolem, semínky, vanilkovým aroma a s citronovou šťávou. Necháme hodinu uležet. Dáme do poháru.
-
V malém kastrůlku rozpustíme máslo, přidáme čekankový sirup, kakao a smetanu. Mícháme do zhoustnutí. Nalijeme na tvaroh a ozdobíme kouskem citronu, ostružinami a mátou.
Makronutrienty
tuky
26%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 558 kJ | 990 kJ |
| Kalorická hodnota | 133 kcal | 237 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,7 g
3,18 g |
20,8 g
5,64 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,17 SVJ | 2,08 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,94 g
3,97 g |
12,3 g
7,05 g |
| Bílkoviny | 8,41 g | 14,9 g |
| Sůl | 0,076 g | 0,135 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
