Jednoduchá snídaně či svačinka z mála ingrediencí.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
vločky ovesné
|
100 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
100 ml |
|
sýr cottage bez příchuti
|
120 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
jablka
|
2 kusy |
|
ořechy pekanové
|
20 g |
|
skořice mletá
|
1,5 lžička |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme je se všemi ingrediencemi dohromady, nalijeme do formy (na srnčí hřbet) a pečeme zhruba 40 minut na 180 °C. Dobrou chuť.
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
59%
59%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 532 kJ | 2 059 kJ |
| Kalorická hodnota | 127 kcal | 492 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,7 g
2,06 g |
60,9 g
7,96 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,57 SVJ | 6,09 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,01 g
1,1 g |
19,4 g
4,27 g |
| Bílkoviny | 6,09 g | 23,5 g |
| Sůl | 0,27 g | 1,04 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
