Lahodné a syté :)
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Smoothie | |
|---|---|
|
šťáva pomerančová čerstvá
|
100 ml |
|
mléko sojové, rostlinný nápoj
|
100 ml |
|
banány
|
1 kus |
|
meloun žlutý cukrový
|
100 g |
|
arašídové máslo, krém
|
20 g |
|
jahody
|
1 hrst |
|
kakaový prášek nepražený
kakao tam vůbec není nutné, ale já to tak ráda... ochutnejte a dejte podle chuti
|
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše rozmixujeme a ihned podáváme.
Makronutrienty
tuky
16%
sacharidy
68%
68%
bílkoviny
15%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 280 kJ | 779 kJ |
| Kalorická hodnota | 67 kcal | 186 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,4 g
5,02 g |
28,9 g
14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,04 SVJ | 2,89 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,47 g
0,5 g |
6,86 g
1,39 g |
| Bílkoviny | 2,32 g | 6,45 g |
| Sůl | 0,055 g | 0,153 g |
Alergeny
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
