Do pěti minut hotová low carb snídaně, má spoustu variací - různé ořechy, mák, kokos...a je to dost vydatná záležitost :) www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 5m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
zakysaná smetana
|
1 lžíce |
|
mouka kokosová
prostě lžíci
|
20 g |
|
chia semínka
|
4 lžičky |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
|
erythritol, sukrin
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme vejce se zakysanou smetanou a přidáme chia semínka, necháme chvilku odpočinout a nakonec přidáme kokosovou mouku, kypřící prášek a sladidlo. Pečeme 2 minuty v mikrovlnce.
-
Zdobíme jogurtem, čerstvým ovocem...
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 933 kJ | 1 090 kJ |
| Kalorická hodnota | 223 kcal | 261 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,5 g
2,54 g |
13,4 g
2,97 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,15 SVJ | 1,34 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,5 g
5,23 g |
15,8 g
6,11 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 13,6 g |
| Sůl | 0,974 g | 1,14 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
