Rychlé, barevné lowcarb jídlo.
- 20m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
krůtí prsa
|
150 g |
|
sůl
|
2 špetky |
|
tymián sušený
|
0,2 lžiček |
|
olivový olej panenský
|
1 lžička |
|
bílá paprika
|
50 g |
|
paprika kapie
|
50 g |
|
rajčata cherry
|
30 g |
| Omeleta | |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
sýr eidam 30%
|
20 g |
| Salát | |
|
listový salát
|
50 g |
Postup přípravy
-
Krůtí maso nakrájíme na menší kusy, osolíme a posypeme tymiánem. Na pánvi rozehřejeme olej a vložíme maso. Z obou stran krátce orestujeme a přidáme nakrájenou papriku a rajčata. Podle potřeby trochu podlijeme vodou a podusíme.
-
Vejce smícháme s nastrouhaným sýrem a vlijeme na pánev, otočíme a po chvilce vyjmeme z pánve. Podáváme se zeleninovým salátem.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
67%
67%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 369 kJ | 1 513 kJ |
| Kalorická hodnota | 88,1 kcal | 362 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,02 g
0,162 g |
8,29 g
0,666 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,202 SVJ | 0,829 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,74 g
1,58 g |
15,4 g
6,48 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 48,8 g |
| Sůl | 0,745 g | 3,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
