Vývary jsou pro naše tělo velkým přínosem, když ho obložíme dalšími zdravými surovinami, máme skvělý nízkosacharidový oběd.
- 2h
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
vývar drůbeží domácí
|
400 ml |
|
kuřecí maso pečené nebo grilované
já měla z vývaru
|
50 g |
|
brokolice
dušená
|
0,2 kusů |
|
cuketa
orestovaná na másle
|
0,5 kusů |
|
vejce slepičí střední, m
uvařené
|
1 kus |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný
|
10 g |
|
slunečnicová semínka
předem namočená
|
1 lžíce |
|
bylinky čerstvé směs
mdvědí česnek, jarní cibulka...
|
1 hrst |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Je to jednoduché: vezmeme horký vývar i s masem, do mísy (talíř nestačí :)) ) přidáme co máme a chceme...nakonec posypu semínky, sýrem... Je to výborné jídlo, nutričně velmi hodnotné, dáte si tam pokaždé něco jiného...zkuste!
Makronutrienty
tuky
31%
sacharidy
23%
23%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 213 kJ | 1 743 kJ |
| Kalorická hodnota | 51 kcal | 417 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,2 g
0,508 g |
17,9 g
4,16 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,22 SVJ | 1,79 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,96 g
0,897 g |
24,2 g
7,34 g |
| Bílkoviny | 4,41 g | 36 g |
| Sůl | 0,547 g | 4,47 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
