Hit internetu:)...musela jsem tento low carb zákusek zkusit v rychloverzi a malé porci, co kdyby to nebylo dobré...ale je to výborný, variabilní nemoučník :)
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
|
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžička |
| Navrch | |
|
mražené maliny
|
2 lžíce |
|
kokos sušený, chipsy
|
10 g |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v těsto, vlijeme do misek, posypeme malinami. Dáme na plný výkon do mikrovlnky na 4 minuty.
-
Necháme lehce schladnout, posypeme si kokosovými lupínky a můžeme ochutnávat. Druhou misku si necháme na zítra, nebo jako já, slupneme ji taky hned zatepla:DDD.
-
Místo kokosu by to určitě bylo skvělé s ořechy, s mákem už jsem pekla a skvělé (recept zde). Prostě není problém během 5ti minut servírovat snídani/moučník...
Makronutrienty
24%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 767 kJ | 1 790 kJ |
| Kalorická hodnota | 183 kcal | 428 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,13 g
3,31 g |
16,6 g
7,74 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,713 SVJ | 1,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,2 g
8,7 g |
33,2 g
20,3 g |
| Bílkoviny | 8,53 g | 19,9 g |
| Sůl | 0,1 g | 0,234 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
