Toto je jednoduché zeleninové jídlo jehož autorem je Lucie Grusová. Dá se snadno obměňovat, může se připravit jako rychlý oběd nebo večeře. •Příprava: 5 minut •Vaření: 15 minut •Množství: 2 porce
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
cibule
|
150 g |
|
slanina anglická
|
150 g |
|
celer
|
500 g |
|
mrkev
|
150 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
4 kusy |
|
máslo čerstvé
|
2 lžíce |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
sůl
|
1 g |
|
pepř bílý mletý
|
1 g |
Postup přípravy
-
Ve velké pánvi si rozehřejte tuk a na něm na střední teplotu za častého promíchání osmahněte na kostičky nakrájenou cibuli a slaninu. Jakmile je cibule i slanina opečená hezky dohněda, přisypte k nim očištěnou syrovou zeleninu (celer a mrkev), rozdrcenou ve stolním mixéru na zrníčka ve velikosti rýže. Obsah pánve osolte a opepřete, za častého promíchání nechte orestovat. Pak teplotu plotýnky stáhněte na nižší výkon a pánev zakryjte pokličkou. Zeleninu není nutné podlévat, pustí dostatek vláhy, aby se nepřipékala a přitom zůstala hezky kyprá. Občas směs zkontrolujte a promíchejte. Duste, dokud zelenina nezměkne. To trvá přibližně 10-15 minut. Jakmile jsou zrníčka celeru a mrkve příjemně měkké na skus, odstraňte z pánve pokličku, zvyšte výkon plotýnky, zeleninovou směs shrňte ke straně a na odkryté dno vyklepněte vejce. Osolte je a opepřete. Nechte je odspodu zatáhnout a pak je jen několika prohrábnutími promíchejte. Jakmile veškerá vaječná směs ztuhne, rozdělte ji na jednotlivé hrudky a ty promíchejte se zeleninou, kterou jste si v pánvi předtím shrnuli ke straně. Směs na talíři při podávání ozdobte na kolečka nakrájenou lahůdkovou cibulkou. Slaninu můžete v receptu nahradit kousky masa od večeře. Pouze ho přidejte až na závěr a krátce prohřejte.
Makronutrienty
34%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 471 kJ | 2 855 kJ |
| Kalorická hodnota | 113 kcal | 682 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,39 g
2,01 g |
38,7 g
12,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,639 SVJ | 3,87 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,95 g
3,75 g |
48,2 g
22,7 g |
| Bílkoviny | 4,53 g | 27,4 g |
| Sůl | 0,504 g | 3,05 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
















