Když nevíš co, skvělá nízkosacharidová rychlovka k večeři či svačině... Děkujeme autorce Kačce Kolníkové:)
- 20m
- 6 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
špenátový protlak mražený
|
100 g |
|
česnek
|
1 kus |
|
mozzarella
z nálevu, nastrouhat
|
1 kus |
|
sýr s bílou plísní na povrchu
|
50 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Na ghí lehce osmahneme česnek a špenát, osolíme a opepříme. Do formiček na muffiny dáme špenát, mozzarellu a zalijeme rozšlehaným vajíčkem. Poklademe kousky camembertu a pečeme dozlatova 180°C/10 minut.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
7%
7%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 741 kJ | 524 kJ |
| Kalorická hodnota | 177 kcal | 125 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,03 g
0,454 g |
1,43 g
0,321 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,203 SVJ | 0,143 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,9 g
7,68 g |
9,13 g
5,43 g |
| Bílkoviny | 13,1 g | 9,28 g |
| Sůl | 0,896 g | 0,634 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
