Rychlý lowcarb oběd, doplníme třeba dipem+zeleninou. Děkujeme za recept: www.instagram.com/pajavrabcova
- 25m
- 10 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Muffiny | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
5 kusů |
|
cibule červená
|
1 kus |
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
|
brokolice
|
150 g |
|
sýr eidam 45%
|
100 g |
|
sůl
|
2 špetky |
Postup přípravy
-
Vše smíchat a rozmixovat, dát do formiček, péct na 180 stupňů cca 20 minut.
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 533 kJ | 345 kJ |
| Kalorická hodnota | 127 kcal | 82,4 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,32 g
1,07 g |
2,15 g
0,692 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,332 SVJ | 0,215 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,22 g
3,66 g |
5,32 g
2,37 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 6,7 g |
| Sůl | 0,803 g | 0,52 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
