Rychlá a jednoduchá pomazánka z tvarohu a tuňáka.
- 10m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
tuňák ve vlastní šťávě
|
120 g |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Cibulku nakrájíme najemno. Scedíme nálev z tuňáka. Vše smícháme, osolíme a opepříme.
Makronutrienty
tuky
17%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
68%
68%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 363 kJ | 363 kJ |
| Kalorická hodnota | 86,8 kcal | 86,9 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,61 g
2,48 g |
2,61 g
2,48 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,261 SVJ | 0,261 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,07 g
1,88 g |
3,07 g
1,88 g |
| Bílkoviny | 12,3 g | 12,3 g |
| Sůl | 2,01 g | 2,01 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
