Víkendová vydatná lowcarb snídaně (klidně i oběd/večeře) Snídaně, obědy, večeře, sladínky a svačinky, vše ↙️ https://www.instagram.com/p/CeiZwYxrYLI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
50 g |
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
1 hrst |
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Do zapékací misky naskládáme šunku, na ni špenát, sýr a vejce, osolíme, opepříme a zapékáme. Já v HF Klarstein VitAir na 180 stupňů 10 minut.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
5%
5%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 545 kJ | 1 494 kJ |
| Kalorická hodnota | 130 kcal | 357 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,15 g
0,317 g |
3,16 g
0,869 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,115 SVJ | 0,316 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,12 g
3,16 g |
22,2 g
8,66 g |
| Bílkoviny | 12,8 g | 35 g |
| Sůl | 1,47 g | 4,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
