- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
bílý jogurt řeckého typu
|
200 g |
|
jablka
|
1 kus |
|
chia semínka
|
20 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
60 ml |
|
sůl
|
1 špetka |
|
kořenicí směs perníkové koření
|
1 špetka |
|
kardamom mletý
|
1 špetka |
|
ořechy para
|
3 kusy |
Postup přípravy
-
Jablko nastrouháme na hrubo. Ořechy nasekáme na malé kousky. Jogurt smícháme s mlékem, chia semínky, špetkou soli a kardamomem. Pak vmícháme nastrouhaná jablka. Hotovou směs vložíme do skleničky. Posypeme nasekanými ořechy a zaprášíme špetkou perníkového koření. Uložíme do ledničky a necháme alespoň 15 minut odležet.
Makronutrienty
tuky
27%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 442 kJ | 2 004 kJ |
| Kalorická hodnota | 106 kcal | 479 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,22 g
3,37 g |
41,8 g
15,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,922 SVJ | 4,18 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,6 g
1,78 g |
25,4 g
8,08 g |
| Bílkoviny | 5,65 g | 25,6 g |
| Sůl | 0,326 g | 1,48 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
