Chutná lowcarb snídaně či dezert, ovoce krásně doplní. Další dobroty pohromadě najdete: https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pudink | |
|---|---|
|
mléko plnotučné
(dle vašich preferencí kokosové, mandlové, kravské,...)
|
150 ml |
|
chia semínka
|
2 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžička |
| Dokončení | |
|
maliny
pár necháme na ozdobení
|
1 hrst |
|
čekankový sirup
|
2 g |
|
borůvky
|
1 lžička |
|
čerstvá máta
|
2 lístky |
Postup přípravy
-
Vše na pudink dáme do mixéru a rozmixujeme.
-
Maliny si rozdrtíme se sirupem a dám na dno sklenice, zalijeme "pudinkem" dáme vychladit do lednice a dozdobíme zbytkem ovoce a máty.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
61%
61%
bílkoviny
18%
18%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 332 kJ | 990 kJ |
| Kalorická hodnota | 79,3 kcal | 237 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,4 g
2,86 g |
31,1 g
8,54 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,04 SVJ | 3,11 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,63 g
1,16 g |
10,8 g
3,45 g |
| Bílkoviny | 3,07 g | 9,16 g |
| Sůl | 0,053 g | 0,157 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
