Když je chuť na něco lowcarb teplého a sladkého, pomůže tato rychlá snídaně či svačina.
- 5m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Tvaroh | |
|---|---|
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžička |
|
kokos sušený, strouhaný
|
3 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
| Navrch | |
|
zakysaná smetana
|
1 lžíce |
|
jahody
|
2 kusy |
Postup přípravy
-
Do misky si dám máslo a rozehřeju v mikrovlnné troubě. Přidám kokos, vše ostatní a dobře prošlehám vidličkou.
-
Vlním asi 4 minuty. Ještě vlažné vyklopím, ozdobím a sním. Nebo nechám v misce, dám do ledničky a ráno mám snídani. Moc dobré, rychlé a syté.
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
21%
21%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 802 kJ | 3 452 kJ |
| Kalorická hodnota | 192 kcal | 825 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,47 g
3,32 g |
27,8 g
14,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,647 SVJ | 2,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,3 g
9,55 g |
65,7 g
41,1 g |
| Bílkoviny | 9,03 g | 38,9 g |
| Sůl | 0,104 g | 0,449 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
