Rychlá lowcarb "sladká" snídaně občas přijde vhod :) Další nápady a inspirace: @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
4 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžička |
|
kořenicí směs perníkové koření
|
1 lžička |
|
erythritol, sukrin
|
1 lžička |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v plastové misce a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnky. Tvaroh oslazený čekankovým sirupem.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
22%
22%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 115 kJ | 778 kJ |
| Kalorická hodnota | 266 kcal | 186 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,69 g
2,51 g |
6,76 g
1,75 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,969 SVJ | 0,676 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,2 g
2,99 g |
14,8 g
2,09 g |
| Bílkoviny | 12,5 g | 8,68 g |
| Sůl | 0,411 g | 0,287 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
