Improvizace k obědu - lowcarb tatarka zdravě a jednoduše. Děkujeme Aleně Vaňousové za skvělý tip :)
- 3m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Omáčka | |
|---|---|
|
sýr cottage bez příchuti
|
150 g |
|
avokádo
|
0,5 kusů |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř bílý mletý
|
1 špetka |
|
cibulka jarní, sečka
|
2 kusy |
|
nakládané kyselé okurky
|
1 kus |
Postup přípravy
-
- vše rozmixovat a přidat dvě nasekané jarní cibulky a jednu kyselou okurku.
Makronutrienty
tuky
34%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 384 kJ | 241 kJ |
| Kalorická hodnota | 91,8 kcal | 57,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,33 g
1,95 g |
3,35 g
1,23 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,533 SVJ | 0,335 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,77 g
1,09 g |
3,62 g
0,686 g |
| Bílkoviny | 5,74 g | 3,61 g |
| Sůl | 0,812 g | 0,51 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
