Rychlý lowcarb dezert či snídaně.
- 8m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Termix | |
|---|---|
|
smetana na vaření
|
100 g |
|
čokoláda hořká, 70 - 85%
|
30 g |
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
|
chia semínka
|
1 lžíce |
| Navrch | |
|
bílý jogurt smetanový
|
200 g |
|
rybíz červený
|
100 g |
Postup přípravy
-
V kastrůlku zahřejeme smetanu, do ní nalámeme čokoládu a rozpustíme. Přidáme chia semínka, tvaroh a dobře promícháme. Rozdelíme do misek, dáme chladit přes noc - chia krásně nabobtnají. Nemají chuť, jen veliké zdravotní benefity!
-
Před podáváním přidáme jogurt a ovoce (já mám svoje v mrazáku). Snídaně úplně luxusní:)
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 644 kJ | 1 106 kJ |
| Kalorická hodnota | 154 kcal | 264 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,03 g
3,91 g |
12,1 g
6,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,703 SVJ | 1,21 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,3 g
6,68 g |
19,5 g
11,5 g |
| Bílkoviny | 6,24 g | 10,7 g |
| Sůl | 0,077 g | 0,132 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
