- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
chia semínka
|
2 lžíce |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
100 ml |
|
tvaroh měkký polotučný
|
100 g |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžíce |
|
zakysaná smetana
|
200 g |
|
lesní ovoce směs mražená
|
200 g |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžíce |
|
ořechy vlašské
|
6 kusů |
Postup přípravy
-
Chia semínka smícháme s mlékem a necháme 3 hodiny odležet nebo přes noc. Pak smícháme s tvarohem a kakaem. Ovoce v kastrůlku posypeme xylitolem a rozehřejeme , necháme vychladnout. Do pohárů dáváme střídavě ovoce, kakaový tvaroh se semínky, kysanou smetanu a ozdobíme ořechy.
Makronutrienty
tuky
41%
sacharidy
42%
42%
bílkoviny
17%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 562 kJ | 1 822 kJ |
| Kalorická hodnota | 134 kcal | 435 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,93 g
5,06 g |
32,2 g
16,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,993 SVJ | 3,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,66 g
4,08 g |
31,3 g
13,2 g |
| Bílkoviny | 3,97 g | 12,9 g |
| Sůl | 0,071 g | 0,229 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
