- 30m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
cibule
|
2 kusy |
|
rýžový olej
|
3 lžíce |
|
dýně máslová
|
500 g |
|
cizrna, sterilovaná
|
440 g |
|
rajčata sterilovaná, krájená, drcená
|
400 mg |
|
kořenicí směs kari, jemné
|
3 lžičky |
|
římský kmín mletý, cumin
|
1 lžička |
|
kokosové mléko
|
400 ml |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
2 lžíce |
|
sůl
|
1 lžička |
|
pepř bílý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Oloupanou cibuli nakrájejte nadrobno, oloupanou dýni nakrájejte na kostky. Do hrnce dejte na rozpálený olej cibuli a rychle orestujte, nechte jen zesklovatět. Přidejte dýni a 5 minut restujte. Poté přidejte kari a římský kmín, pár vteřin orestujte a zalijte kokosovým mlékem. Do kari přidejte sterilovaná rajčata a cizrnu. Nechte asi 10 minut provařit. Pak už jen dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou.
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
50%
50%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 549 kJ | 1 447 kJ |
| Kalorická hodnota | 131 kcal | 346 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,9 g
1,73 g |
31,3 g
4,55 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,19 SVJ | 3,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,47 g
5,85 g |
22,3 g
15,4 g |
| Bílkoviny | 3,4 g | 8,95 g |
| Sůl | 0,601 g | 1,58 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
