Sytá lowcarb snídaně, vhodná do sychravých dní. Děkujeme Eli Rutteové za tip :)
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
konopná semínka loupaná
|
15 g |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
15 g |
|
prášek proteinový
|
10 g |
|
mouka lněná
|
10 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
erythritol, sukrin
|
10 g |
|
voda
|
140 ml |
|
vanilkový extrakt
|
0,3 lžiček |
|
máslo čerstvé
|
10 g |
|
skořice mletá
|
1 lžička |
|
maliny
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Promíchat a zalít 130 -140 ml horké vody. Při oslazení erythritolem bych určitě přidala trošku vanilkového extraktu. Na vrch si dávám rozpustit máslo (8 - 10 g), posypu skořicí.
Makronutrienty
tuky
35%
sacharidy
35%
35%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 479 kJ | 1 601 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 383 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,71 g
0,574 g |
25,8 g
1,92 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,771 SVJ | 2,58 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,75 g
1,97 g |
25,9 g
6,6 g |
| Bílkoviny | 6,38 g | 21,3 g |
| Sůl | 0,344 g | 1,15 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
