Zbylo mi kousek pečeného kuřete, na batát jsem se dlouho chystala - nízkosacharidový oběd natošup a pochutnala jsem si:)
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
kuřecí maso pečené nebo grilované
|
100 g |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
žlutá paprika
|
0,25 kusů |
|
sádlo
|
1 lžička |
|
sojová omáčka
|
1 lžička |
| Příloha | |
|
batáty, sladké brambory
|
200 g |
|
máslo čerstvé
|
0,5 lžiček |
|
sůl
|
1 špetka |
|
kmín drcený
|
1 g |
Postup přípravy
-
Na kostičky nakrájený batát si dáme vařit, osolíme, okmínujeme a přidáme kousek másla. Trvá uvařit asi 10 minut.
-
Mezitím si orestujeme cibulku, papriku, přidáme maso, okořeníme a společně chviličku podusíme.
-
Servírujeme se zeleným salátem, či jinou čerstvou zeleninou.
Makronutrienty
tuky
20%
sacharidy
47%
47%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 545 kJ | 1 950 kJ |
| Kalorická hodnota | 130 kcal | 466 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,2 g
2,62 g |
43,5 g
9,37 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,22 SVJ | 4,35 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,11 g
1,62 g |
18,3 g
5,78 g |
| Bílkoviny | 8,74 g | 31,2 g |
| Sůl | 0,42 g | 1,5 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
