Velmi rychlý, zdravý a variabilní, navíc nízkosacharidový (lowcarb) dezert či snídaně. Udělala jsem si dvě příchutě, za mne vanilkovokokosový je top:)
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Tvaroh | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžička |
|
kokos sušený, strouhaný
do půlky tvarohu
|
1 lžíce |
|
vanilkový extrakt
do půlky tvarohu ke kokosu
|
0,25 lžiček |
|
mák mletý
do druhé půlky spolu s itronem a skořicí
|
1 lžíce |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
|
skořice mletá
|
0,5 lžiček |
Postup přípravy
-
Smícháme vaničku tavrohu vajíčko a příp. lžičku xylitolu. Do půlky přidám kokos a vanilkový extrakt. Druhou jsem si udělala s mákem a citronovou šťávou.
-
Dáme do mističek a mikrovlníme na plný výkon asi 4 minuty. Necháme schladnout a jíme buď vlažné, nebo z ledničky vchlazené. Výborné je obojí, přizdobíme ovocem a zykysanou smetanou.
Makronutrienty
tuky
45%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
36%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 808 kJ | 1 374 kJ |
| Kalorická hodnota | 193 kcal | 328 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,23 g
2,79 g |
10,6 g
4,74 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,623 SVJ | 1,06 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,3 g
7,06 g |
24,2 g
12 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 19,3 g |
| Sůl | 0,121 g | 0,205 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
