Je to výýýýborný LC (low carb)oběd, za 10 minut hotový, zkuste ! Stačí půlka, chlapům celou :)
- 10m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
sýr eidam 45%
|
100 g |
|
čerstvý krémový sýr
|
1 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
1 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
| Navrch | |
|
kečup jemný
|
2 lžíce |
|
olivový olej
|
1 lžička |
|
kořenicí směs na pizzu
|
1 lžička |
|
šunka krůtí
|
50 g |
|
rajčata
|
3 kusy |
|
olivy černé
|
6 kusů |
|
bazalka čerstvá
|
6 snítek |
Postup přípravy
-
Eidam nastrouháme nahrubo, přidáme Lučinu a rozehřejeme. Přidáme ostatní a vymícháme těsto.
-
Na pomaštěnou pánev roztáhneme rukou těsto, osmažíme asi 2 minutky.
-
Otočíme, potřeme směsí kečupu a oleje a koření, obložíme čím chceme a dosmažíme asi 6 minut.
-
Dozdobíme bazalkou a pochutnáváme si.
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 557 kJ | 1 561 kJ |
| Kalorická hodnota | 133 kcal | 373 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,45 g
3,32 g |
12,5 g
9,29 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,445 SVJ | 1,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,11 g
3,7 g |
25,6 g
10,4 g |
| Bílkoviny | 9,04 g | 25,3 g |
| Sůl | 0,905 g | 2,54 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
