Že nemůžete mlsat zdravě? Ale ano! Vyzkoušejte rychlý, zdravý a levný dezert plný bílkovin.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
smetana na vaření
|
4 lžíce |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
|
vanilkový extrakt
|
0,5 lžiček |
|
borůvky
|
60 g |
|
skořice
|
1 špetka |
|
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
20 g |
Postup přípravy
-
Tvaroh vyšleháme do hladka se smetanou, vanilkovým extraktem a trochou citronové šťávy. Posypeme ovocem, na kousky nasekanou hořkou čokoládou a špetkou skořice.
Makronutrienty
tuky
32%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
35%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 534 kJ | 1 971 kJ |
| Kalorická hodnota | 128 kcal | 471 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,66 g
4,66 g |
28,2 g
17,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,766 SVJ | 2,82 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,35 g
4,92 g |
27,1 g
18,1 g |
| Bílkoviny | 7,96 g | 29,4 g |
| Sůl | 0,079 g | 0,29 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
