Rychlá lehká lowcarb večeře či snídaně, dip je plný svěžích čerstvých bylinek. Další dobrůtky zde: https://www.instagram.com/p/Ccu_ecyrHgI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 3 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vafle | |
|---|---|
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
bílý jogurt řeckého typu
|
70 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
2 lžíce |
|
mouka lněná
|
1 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Dip | |
|
bílý jogurt řeckého typu
|
70 g |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
bylinky čerstvé směs
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše si v mixéru rozmixujeme do hladka a po částech lijeme do vaflovače, opékáme dozlatova.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 653 kJ | 834 kJ |
| Kalorická hodnota | 156 kcal | 199 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,91 g
2,26 g |
5 g
2,89 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,391 SVJ | 0,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,5 g
2,38 g |
14,6 g
3,03 g |
| Bílkoviny | 9,45 g | 12,1 g |
| Sůl | 0,954 g | 1,22 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
