Jednoduchý low carb pokrm, jehož příprava nezabere víc jak několik minut. Lehké a zdravé jídlo. :)
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
treska tmavá filet
aljašská treska
|
200 g |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
2 lžičky |
|
sůl
|
2 špetky |
|
kořenicí směs na ryby
|
0,5 lžiček |
| Teplá zelenina | |
|
mražená zeleninová směs
|
150 g |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
| Čerstvá zelenina | |
|
polníček
|
15 g |
|
granátové jablko
|
10 g |
|
bílá paprika
|
15 g |
|
rajčata
keříkové
|
30 g |
|
okurka
|
35 g |
Postup přípravy
-
Tresku osolíme a okořeníme a orestujeme z obou stran na pánvi na přepuštěném másle. Mraženou zeleninu osolíme a orestujeme na pánvi na másle. Čerstvou zeleninu nakrájíme a poskládáme na talíř. Až tak je to jednoduché! :)
Makronutrienty
tuky
19%
sacharidy
25%
25%
bílkoviny
56%
56%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 332 kJ | 1 565 kJ |
| Kalorická hodnota | 79,3 kcal | 374 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,27 g
1,62 g |
20,2 g
7,64 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,427 SVJ | 2,02 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,13 g
1,77 g |
14,8 g
8,35 g |
| Bílkoviny | 9,41 g | 44,4 g |
| Sůl | 0,838 g | 3,95 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
