Zdravý a chutný dezert, děti si oblíbí jako snídani či svačinku. Další inspirace na ⤵️ https://www.instagram.com/momfit.diary/
- 40m
- 16 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vejce slepičí velké, l
|
3 kusy |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
2 hrnky |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
1 hrnek |
|
kokosový olej
|
0,5 hrnků |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
2 lžičky |
|
erythritol, sukrin
|
6 lžiček |
| Náplň | |
|
tvaroh měkký nízkotučný
|
500 g |
|
vejce slepičí velké, l
|
1 kus |
|
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
50 g |
|
mandarinka
|
2 kusy |
Postup přípravy
-
Vajíčka vyšleháme se sladidlem do pěny, přidáme olej, mléko a mouku smíchanou s práškem do pečiva. Připravené těsto nalijeme na plech(24x24cm).
-
Na těsto položíme hromádky vymíchaného tvarohu s vajíčkem a čokoládou. Poklademe mandarinkama a pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C cca 30-40minut.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 931 kJ | 875 kJ |
| Kalorická hodnota | 222 kcal | 209 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,7 g
3,36 g |
6,29 g
3,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,67 SVJ | 0,629 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,3 g
9,17 g |
16,3 g
8,62 g |
| Bílkoviny | 11,1 g | 10,4 g |
| Sůl | 0,216 g | 0,203 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
