Máte chuť na sladké a nechcete zároveň žádnou kalorickou bombu? Tak zkuste tento recept.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
tvaroh měkký polotučný
|
2 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
4 lžíce |
|
hladká mouka pšeničná
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva
|
1 lžička |
| Smažení | |
|
řepkový olej
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Vejce smícháme s tvarohem a mlékem. Přidáme mouku a kypřící prášek. Na pánev dáme olej a osmažíme.
-
Můžeme podávat s tvarohem, ovocem, marmeládou nebo třeba nutellou.
Makronutrienty
tuky
27%
sacharidy
39%
39%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 576 kJ | 930 kJ |
| Kalorická hodnota | 138 kcal | 222 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,97 g
2,2 g |
16,1 g
3,56 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,997 SVJ | 1,61 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,85 g
2,22 g |
11,1 g
3,59 g |
| Bílkoviny | 8,77 g | 14,2 g |
| Sůl | 0,725 g | 1,17 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
