V zimě občas přijde teplá nízkosacharidová (LC) snídaně k chuti. Kokosová kaše je jedna z oblíbených ...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
mléko plnotučné
|
200 ml |
|
mouka kokosová
|
30 g |
|
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
|
tvaroh měkký tučný
|
1 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
| Navrch | |
|
skořice mletá
|
1 špetka |
|
mandle lupínky
|
1 lžička |
|
rybíz červený
|
10 g |
Postup přípravy
-
Do vroucího mléka nasypeme mouku, kokos a povaříme. Přidáme pár zrníček soli a necháme mírně schladnout, kaše zhoustne. Já si přidala lžíci tvarohu a lžičku másla.
-
Posypeme rybízem, muchovníkem, malinami (či co máme) a mandlovými lupínky. Třešničkou je Ceylonská skořice navrch :).
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 586 kJ | 1 880 kJ |
| Kalorická hodnota | 140 kcal | 449 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,22 g
4,95 g |
23,2 g
15,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,722 SVJ | 2,32 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,99 g
5,8 g |
28,9 g
18,6 g |
| Bílkoviny | 6,42 g | 20,6 g |
| Sůl | 0,351 g | 1,13 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
