Doplníme čerstvou zeleninou a zdravá sytá lowcarb snídaně je hotová za chvilku.
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
květák
|
150 g |
|
sýr cottage bez příchuti
|
100 g |
|
sýr gouda
|
70 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
česnek sušený / granulovaný
|
1 lžička |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Všechno dáme do mixovací nádoby a rozmixujeme tyčovým mixérem. Pak vlijeme do pánve s rozehřátým olejem nebo ghí a na mírném plameni opečeme z obou stran. Hotovou omeletu rozpůlíme na dvě porce.
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 580 kJ | 1 442 kJ |
| Kalorická hodnota | 139 kcal | 345 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,48 g
1,24 g |
8,66 g
3,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,348 SVJ | 0,866 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,03 g
4,48 g |
22,4 g
11,1 g |
| Bílkoviny | 11 g | 27,3 g |
| Sůl | 0,75 g | 1,87 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
