Letní lowcarb snídaně či pohoštění... Krásný den a sledujte mě i zde: https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 35m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
mléko plnotučné
|
3 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
6 lžic |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
|
kmín drcený
|
0,3 lžiček |
|
sůl
|
0,3 lžiček |
| Avokádová pomazánka | |
|
avokádo
|
1 kus |
|
rajčata cherry
|
3 kusy |
|
chilli lusky celé
|
0,3 kusů |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme, nalijeme do pekáčku s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů dozlatova (cca 30 minut).
-
Avokádo rozmačkáme, přidáme nakrájená rajčata, chilli, dosolíme, dopepříme a pořádně promícháme. Toast rozkrojíme, dáme avokádovou pomazánku a ozdobíme plátky prosciuttu, rajčaty, chilli a rukolou.
Makronutrienty
tuky
52%
sacharidy
25%
25%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 792 kJ | 1 920 kJ |
| Kalorická hodnota | 189 kcal | 459 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,43 g
1,36 g |
18 g
3,29 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,743 SVJ | 1,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,8 g
2,32 g |
38,2 g
5,62 g |
| Bílkoviny | 6,84 g | 16,6 g |
| Sůl | 0,859 g | 2,08 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
