Báječná lowcarb večeře/oběd, ozdobit můžeme čím chceme. Další recepty Terezky Kalašové na #fitreceptyprokazdeho
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
krůtí maso mleté
|
250 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
1 lžíce |
|
rajčatové pyré, passata
|
1 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
|
vejce slepičí střední, m
na potření
|
1 kus |
| Navrch | |
|
rajský protlak
|
1 lžíce |
|
rajčata sterilovaná, krájená, drcená
|
50 g |
|
sýr ementálský strouhaný
|
60 g |
|
oregano, dobromysl sušená
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Smíchejte kuřecí maso s vejcem a passatou a moukou, osolte. Rovnoměrně rozetřete na plech na pečící papír a potřete vejcem. Pečte 15 minut na 200 stupňů.
-
Následně potřete protlakem, přidejte rajčata, oregáno, sýr a pepř a dopečte dalších 10 - 15 minut.
Makronutrienty
tuky
34%
sacharidy
9%
9%
bílkoviny
56%
56%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 731 kJ | 1 846 kJ |
| Kalorická hodnota | 175 kcal | 441 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,81 g
0,617 g |
7,09 g
1,56 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,281 SVJ | 0,709 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,6 g
3,69 g |
26,7 g
9,3 g |
| Bílkoviny | 17,3 g | 43,8 g |
| Sůl | 0,533 g | 1,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
