Výborná lowcarb večeře, plná bílkovin.
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Tvaroh | |
|---|---|
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
mrkev
najemno nastrouhat
|
400 g |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
100 g |
|
pistácie nesolené
|
100 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Mrkev si nastrouháme, šunku nakrájíme, pistácie nasekáme. Vše dohromady smícháme, dochutíme a podáváme.
Makronutrienty
tuky
32%
sacharidy
36%
36%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 545 kJ | 2 318 kJ |
| Kalorická hodnota | 130 kcal | 554 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,62 g
3,95 g |
36,7 g
16,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,862 SVJ | 3,67 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,62 g
1,89 g |
32,4 g
8,02 g |
| Bílkoviny | 7,73 g | 32,9 g |
| Sůl | 0,711 g | 3,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
