Snídaně králů - lowcarb, sytá a zdravá. Další Lowcarb inspirace můžete naleznout zde: https://www.instagram.com/p/CZjeei1Kx8x/...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vafle | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
1 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme a nalijeme do vaflovace, opékáme dozlatova.
-
Dáme vařit vodu, vajíčko si rozklepneme do šálku (misky), jakmile se voda vaří přilijeme kapku octa a uděláme ve vodě vír. Pak tam šupneme vajíčko a vaříme 3 minuty.
Makronutrienty
tuky
64%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 265 kJ | 1 392 kJ |
| Kalorická hodnota | 302 kcal | 333 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,77 g
1,79 g |
5,25 g
1,97 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,477 SVJ | 0,525 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
27,3 g
3,43 g |
30 g
3,77 g |
| Bílkoviny | 10,8 g | 11,9 g |
| Sůl | 1,46 g | 1,61 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
