Sytá a barevná lowcarb snídaně, rychle a zdravě. Dobrou chuť a krásný den :) https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 6m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
4 lžíce |
|
dýňová semínka
|
1 lžíce |
|
slunečnicová semínka
|
1 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce obdélníkového tvaru a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnné trouby. Opečeme na suché pánvi do křupava. Pomažeme žervé a obložíme ledovým salátem, šunkou, vajíčky, rajčaty a mrkví.
Makronutrienty
tuky
52%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 275 kJ | 1 933 kJ |
| Kalorická hodnota | 305 kcal | 462 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,97 g
2,5 g |
13,6 g
3,79 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,897 SVJ | 1,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,9 g
3,37 g |
37,8 g
5,11 g |
| Bílkoviny | 13,8 g | 20,9 g |
| Sůl | 1,05 g | 1,6 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
