Rychlá a dobrá tuňáková pomazánka:)
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
tuňák ve vlastní šťávě
|
200 g |
|
omáčka ajvar
|
100 g |
|
skyr, přírodní
|
100 g |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Tuňáka pečlivě scedíme. Cibulku nakrájíme najemno. Vše smícháme a ochutíme solí a pepřem podle chuti. Skyr můžete nahradit čerstvým sýrem, tvarohem nebo cottage sýrem.
Makronutrienty
tuky
9%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
74%
74%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 314 kJ | 667 kJ |
| Kalorická hodnota | 75 kcal | 159 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,93 g
2,81 g |
6,22 g
5,97 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,293 SVJ | 0,622 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,44 g
0,189 g |
3,07 g
0,402 g |
| Bílkoviny | 12,4 g | 26,3 g |
| Sůl | 1,32 g | 2,8 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
