Snídaně raz dva, připravím si do skleničky sebou do práce.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
bílý jogurt smetanový
|
2 lžíce |
|
tvaroh měkký tučný
|
1 lžíce |
|
musli
|
15 g |
|
maliny
|
8 kusů |
Postup přípravy
-
Smíchám bílé složky s LC musli a nechám přes noc v lednici. Ráno posypu malinami a pochutnávám si na zdravé snídani.
Makronutrienty
tuky
27%
sacharidy
52%
52%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 488 kJ | 1 173 kJ |
| Kalorická hodnota | 117 kcal | 280 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,8 g
3,23 g |
28,3 g
7,77 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,18 SVJ | 2,83 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,18 g
3,06 g |
14,9 g
7,35 g |
| Bílkoviny | 4,7 g | 11,3 g |
| Sůl | 0,103 g | 0,247 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
