Báječné lowcarb pohoštění či lehká večeře. Další inspirace můžete sledovat i zde ↙️ https://www.instagram.com/p/CfGVsQlLg4f/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 8 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kapsy | |
|---|---|
|
sýr eidam 30%, plátky
prostě 16 plátků
|
200 g |
|
rajský protlak
|
2 lžíce |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
100 g |
|
listový salát
|
1 hrst |
|
cibulka jarní, sečka
|
2 kusy |
|
sezamové semínko tmavé
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Plátky sýra si naskládáme na plech s pečícím papírem, potřeme protlakem, obložíme, přiklopíme dalším plátkem sýra a posypeme sezamem. Pečeme na 180 stupňů s větráčkem do zezlátnutí.
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
8%
8%
bílkoviny
59%
59%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 828 kJ | 409 kJ |
| Kalorická hodnota | 198 kcal | 97,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,99 g
0,747 g |
1,48 g
0,369 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,299 SVJ | 0,148 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,6 g
7,2 g |
5,73 g
3,56 g |
| Bílkoviny | 21 g | 10,4 g |
| Sůl | 2,14 g | 1,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
