Pro milovníky lowcarb toustů :), kdo chce lehčí verzi, majonézu nahradí zakysankou či tvarohem. Děkujeme Silvii Ryché za recept :)
- 10m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
2 lžíce |
|
majonéza
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
0,5 lžiček |
|
sůl
|
1 špetka |
| Náplň | |
|
čerstvý krémový sýr
|
2 lžíce |
|
majonéza
|
2 lžíce |
|
tuňák v rostlinném oleji
|
80 g |
|
avokádo
|
1 kus |
|
vejce slepičí střední, m
natvrdo
|
1 kus |
|
rukola
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše rozšlehat a opéct z obou stran na pánvi ( já dělala v toustovači), vyrobit čtverce a nechat vystydnout. Náplň: dvě lžíce krémový sýr, dvě lžíce majonézy, tuňák v oliv. oleji smíchat, namazat oba tousty, dala jsem avokádo na plátky, vařené vejce, rukolu a rozkrojit na trojúhelník.
Makronutrienty
tuky
67%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 104 kJ | 3 391 kJ |
| Kalorická hodnota | 264 kcal | 810 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,9 g
1,04 g |
12 g
3,18 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,39 SVJ | 1,2 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,7 g
3,78 g |
75,8 g
11,6 g |
| Bílkoviny | 8,12 g | 24,9 g |
| Sůl | 0,59 g | 1,81 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
