Plno další rychlých a zdravých receptů ↙️↙️↙️ @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb?igsh=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
1 kus |
|
červená paprika
|
0,5 kusů |
|
žlutá paprika
|
0,5 kusů |
|
kořenicí směs grilovací koření
|
2 lžičky |
|
olivový olej
|
1 lžička |
|
výhonky, směs klíčků
|
1 hrst |
| Placičky | |
|
květák
|
0,5 kusů |
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
mozzarella
|
2 kusy |
|
sůl
|
1 lžička |
| Dip | |
|
bílý jogurt
|
150 g |
|
česnek
|
2 kusy |
|
sůl
|
0,5 lžiček |
|
pepř černý mletý
|
0,2 lžiček |
Postup přípravy
-
Maso namarinujeme v koření a osmahneme se zeleninou na oleji dozlatova.
-
Vše dáme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Poté vytvarujeme placky na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 170 stupňů dozlatova.
-
Na dip vše smícháme.
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 453 kJ | 2 848 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 681 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,72 g
1,77 g |
23,4 g
11,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,372 SVJ | 2,34 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,8 g
2,85 g |
36,5 g
17,9 g |
| Bílkoviny | 10,5 g | 66,2 g |
| Sůl | 1,1 g | 6,93 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
