Rychlá a svěží lowcarb chuťovka k snídani či svačině. Více inspirace na INSTAGRAMU www.instagram.com/b_to_my_b/
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
|
chia semínka
|
10 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
30 ml |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
5 g |
|
citrónová kůra
|
1 lžička |
|
maliny
|
10 kusů |
|
borůvky
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Sladidlo umixovat s tvarohem, chia a mlékem. Pak rozdělit, do půlky citronovou kůru a do druhé kakao. Ovoce mezi dvě vrstvy dle chuti. Doporučuji připravit dopředu, aby chia semínka měla čas nabobtnat.
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 491 kJ | 1 295 kJ |
| Kalorická hodnota | 117 kcal | 309 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,3 g
2,04 g |
27,2 g
5,37 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,03 SVJ | 2,72 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,83 g
2,99 g |
18 g
7,89 g |
| Bílkoviny | 6,58 g | 17,4 g |
| Sůl | 0,049 g | 0,13 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
